Etirez votre dos

L’étirement du dos permet à votre corps se s’assouplir et de s’oxygéner. 

• L’action est autant viscérale que musculaire
• Votre posture debout ou assise est améliorée

Comment s’y prendre pour étirer son dos ? 

Nous allons réaliser Uttanasana

• Placez-vous debout, les pieds légèrement écartés l’un de l’autre de la largueur de votre paume de main.
• Relâchez vos épaules et laissez tomber la tête vers l’avant
• Enroulez votre nuque puis votre dos en gardant les bras ballants 
• Une fois que vous ne pouvez plus descendre davantage, respirez dans la posture sans chercher à descendre plus. 
• C’est votre corps qui s’étirera par lui-même
• Pour remonter, pliez les genoux. Basculez le bassin et redressez progressivement votre dos 

Quand s’étirer ? 

• Je vous conseille de le faire au réveil, au saut du lit
• Vous pouvez aussi le fair juste avant de vous coucher

Combien de temps y consacrer ? 

• Moins d’une minute quand vous débutez.
• Trois minutes si vous avez l’habitude de le faire