L’étirement du dos permet à votre corps se s’assouplir et de s’oxygéner.
- L’action est autant viscérale que musculaire
- Votre posture debout ou assise est améliorée
Comment s’y prendre pour étirer son dos ?
Nous allons réaliser Uttanasana
- Placez-vous debout, les pieds légèrement écartés l’un de l’autre de la largueur de votre paume de main.
- Relâchez vos épaules et laissez tomber la tête vers l’avant
- Enroulez votre nuque puis votre dos en gardant les bras ballants
- Une fois que vous ne pouvez plus descendre davantage, respirez dans la posture sans chercher à descendre plus.
- C’est votre corps qui s’étirera par lui-même
- Pour remonter, pliez les genoux. Basculez le bassin et redressez progressivement votre dos
Quand s’étirer ?
- Je vous conseille de le faire au réveil, au saut du lit
- Vous pouvez aussi le fair juste avant de vous coucher
Combien de temps y consacrer ?
- Moins d’une minute quand vous débutez.
- Trois minutes si vous avez l’habitude de le faire
