Etirez votre dos

L’étirement du dos permet à votre corps se s’assouplir et de s’oxygéner. 

  • L’action est autant viscérale que musculaire
  • Votre posture debout ou assise est améliorée

Comment s’y prendre pour étirer son dos ? 

Nous allons réaliser Uttanasana

  • Placez-vous debout, les pieds légèrement écartés l’un de l’autre de la largueur de votre paume de main.
  • Relâchez vos épaules et laissez tomber la tête vers l’avant
  • Enroulez votre nuque puis votre dos en gardant les bras ballants 
  • Une fois que vous ne pouvez plus descendre davantage, respirez dans la posture sans chercher à descendre plus. 
  • C’est votre corps qui s’étirera par lui-même
  • Pour remonter, pliez les genoux. Basculez le bassin et redressez progressivement votre dos 

Quand s’étirer ? 

  • Je vous conseille de le faire au réveil, au saut du lit
  • Vous pouvez aussi le fair juste avant de vous coucher

Combien de temps y consacrer ? 

  • Moins d’une minute quand vous débutez.
  • Trois minutes si vous avez l’habitude de le faire